体調を整えておくことも、面接時の緊張やあがり症対策に役立ちます。
体調がよくなければ、生き生きとした表情や声なども出せません。
今回は、普段の生活での体調の整え方をまとめてみました。
＜体調を整えるということ＞
■体力疲労の回復は、精神的な疲れの回復よりも早い。
運動は、体全体の筋肉をほぐすだけでなく、精神的な疲れも癒してくれます。
■定期的に運動する。
運動とまでいかなくても、一日に数回ストレッチをするようにしましょう。
あちこちの筋肉を揉んで、ほぐすことが大切です。
■歩く。
時間があれば、歩くようにしてみましょう。歩くことは、最も簡単な運動です。
■運動がストレスに強い体を作る。
継続した運動は、筋肉だけでなく神経の緊張もほぐしてくれます。普段から体の緊張をほぐしておくことで、面接などで極度の緊張感に接した時も動揺を抑えるような体作りに役立つのです。
■運動は軽いものを。
運動といっても、体中の筋肉を一気に使うようなものではなく、 好きなスポーツを楽しむ程度が最適です。
体中の筋肉をのばしながら呼吸を繰り返す、といった軽い運動がいいでしょう。
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