就職活動でストレスがたまっても、その日のうちにそれを解消してしまえば、すっきりとした体調で次の面接に臨むことができるのです。毎日のストレスに上手に向き合うための簡単な方法をまとめてみました。
■入浴
温かい湯舟につかるのは、もっとも簡単なリラックス法です。
お湯は熱すぎず、ゆっくりとつかるのがポイントです。
入浴剤を入れたり入浴中に音楽を聞いたりして、自分なりの楽しみ方をアレンジしてみましょう。
■香り
香りが人間の体に影響することは、広く知られています。
好みの香りをハンカチや素焼きの石などに染み込ませて持ち歩いたり、机の上に置いておいたりすると効果があるようです。
ストレス解消やリラックスに効果的な香りをまとめてみました。
・ラベンダー＝ストレス解消、リラックスに効果的。
・ペパーミント＝ストレス解消、リラックスに効果的。
・クラリセージ＝神経の緊張をほぐす。
・ベルガモット＝精神疲労、気分転換に効果的。
・イランイラン＝自信回復に効果的。
■娯楽
好きなことをやる。これ以上のリラックス法はありません。それぞれ各人によって好きなことは違います。
自分が何をしている時にリラックスするのか、何に没頭するのか、まとめてみるのも一案です。
・人と会う。
家族、恋人、友人…。気の合う人と一緒に過ごすことは何よりの娯楽です。
・快楽を求める。
タバコを吸う、お酒を飲む、好きなものをお腹いっぱい食べる…。体を壊さないように注意して楽しみましょう。
・創作活動をする。
絵を描いたり楽器を演奏したり、料理を作ったり…。好きなことをしている時は嫌なことを忘れるものです。
・音楽を聞く。
α波の出ているクラシックなどがストレス解消にいいと言われていますが、自分の好きな音楽を聞くことが一番のリラックスですね。
・気分転換をする。
旅行に出かける。部屋の模様替えをする。欲しかったものを買う…。普段と違うことをしてみる、生活をちょっぴり変えてみるのがポイントです。
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